Ada beberapa jenis suplemen yang terbukti baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk mengetahui apa saja jenis suplemen tersebut, mari simak pembahasannya dalam artikel ini.
Mengendalikan kolesterol dapat menurunkan risiko terjadinya kematian akibat penyakit jantung. Prinsip pengobatan kolesterol tinggi adalah menjalani gaya hidup sehat maupun menggunakan obat-obatan, termasuk suplemen penurun kolesterol.
Suplemen untuk menurunkan kolesterol dapat dikonsumsi oleh pasien dengan kenaikan kolesterol yang ringan atau sebagai alternatif penurun kolesterol tanpa obat, alih-alih menggunakan obat resep yang banyak menimbulkan efek samping.
Suplemen untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut ini adalah beberapa kandungan dan jenis suplemen untuk menurunkan kolesterol yang diyakini efektif:
- Minyak ikan
Minyak ikan merupakan salah satu pilihan suplemen untuk menurunkan kolesterol yang bisa Anda konsumsi. Kandungan omega-3 dalam minyak ikan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250 mg/hari juga diketahui dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
American Heart Association merekomendasikan pasien dengan trigliserida tinggi untuk mengonsumsi 4 gram omega-3 setiap harinya. Namun, suplemen minyak ikan sebaiknya dihindari oleh orang dengan riwayat alergi makanan laut atau orang yang memiliki GERD karena suplemen ini memicu gejala naiknya asam lambung.
- Serat psyllium
Serat terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sayur, buah, dan gandum tetaplah sumber serat yang terbaik. Namun, apabila kolesterol masih tinggi meskipun pola makan sudah baik, konsumsi suplemen psyllium dapat membantu.
- Suplemen protein kedelai (soy protein)
Mengonsumsi suplemen protein kedelai diketahui dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dalam darah. Manfaat tersebut diperoleh dari banyaknya kandungan gizi dalam kedelai, seperti protein, lemak nabati (sterol), dan serat yang dapat mengurangi penyerapan lemak di dalam tubuh.
- Coenzyme Q10 (CoQ10)
Penelitian mengenai manfaat suplemen coenzyme Q10 pada manusia menunjukkan bahwa suplemen ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Meskipun jarang terjadi, efek samping yang mungkin saja dialami setelah penggunaan suplemen ini adalah mual, diare, sakit kepala, dan ruam kulit.
- Niacin (vitamin B3)
Niacin merupakan salah satu jenis vitamin B yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dosis vitamin B3 yang dianjurkan adalah 2–3 gram per hari.
Efek samping dari penggunaan suplemen yang mengandung niacin adalah gangguan pencernaan, nyeri otot, dan ruam di kulit. Suplemen ini tidak dianjurkan bagi orang yang pernah atau sedang menderita tukak lambung, penyakit liver yang kronis, dan penyakit asam urat.
