Beranda Health Manfaat Konsumsi Yoghurt Rendah Lemak saat Diet

Manfaat Konsumsi Yoghurt Rendah Lemak saat Diet

31
0
Manfaat Konsumsi Yoghurt Rendah Lemak saat Diet
Manfaat Konsumsi Yoghurt Rendah Lemak saat Diet

Yoghurt adalah salah satu camilan menyehatkan yang bisa dicampur ke berbagai makanan. Bagi kamu yang sedang diet, mengonsumsi yoghurt rendah lemak adalah pilihan yang tepat. Sebab, kandungan kalorinya pasti lebih rendah daripada yang biasa.

Selain minim kalori, yoghurt juga menyimpan manfaat kesehatan lainnya. Salah satu yang paling terkenal adalah menyehatkan pencernaan. Pasalnya, kandungan probiotik pada yoghurt disinyalir bisa mempertahankan jumlah bakteri baik di dalam usus.

Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Rendah Lemak

Nah, berikut manfaat yoghurt rendah lemak yang perlu kamu ketahui:

  1. Mencegah osteorporosis
READ  Tubuh Kelebihan Protein, Ini Akibatnya

Yoghurt adalah hasil dari fermentasi susu sapi. Oleh sebab itu, makanan yang satu ini juga mengandung kalsium dan vitamin D. Kedua zat tersebut bisa mencegah osteoporosis alias pengeroposan tulang.

  1. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi

Studi terbaru meneliti asupan susu dan risiko tekanan darah tinggi. Hasilnya, seseorang yang mengonsumsi produk susu rendah lemak 2-3 kali sehari mengalami penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Walaupun subjek penelitian menggunakan susu, yogurt rendah lemak punya efek yang serupa.

  1. Menjaga kesehatan pencernaan
READ  Cara Mengeluarkan Dahak: Alami, Tenggorokan Lega

Bakteri baik yang terkandung dalam yogurt bisa mencegah berbagai masalah pencernaan.

Selain mencegah penyakit tersebut, probiotik pada yoghurt juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Yoghurt pun bisa memperlambat kerja pencernaan. Nah, hal tersebut sangat bermanfaat untuk orang yang sedang menjalani diet. Sebab, semakin lama makanan dicerna, kamu tidak akan cepat lapar.

  1. Mencegah infeksi vagina

Infeksi vagina umumnya akibat jamur candida. Penyebabnya beragam, mulai dari kondisi medis, kurang menjaga kebersihan sampai minimnya bakteri baik dalam tubuh.

READ  Makanan untuk Diare: Baik Dikonsumsi, Tetap Enak

Nah, kondisi ini juga rentan menimpa wanita yang mengidap diabetes. Dalam sebuah penelitian, wanita diabetes yang mengidap infeksi vagina mengalami penurunan gejala usai mengonsumsi yoghurt.

  1. Kenyang lebih lama

Sebuah studi dari University of Washington di Seattle menguji rasa lapar, kenyang, dan kalori pada waktu makan berikutnya. Studi tersebut meneliti 16 pria dan 16 wanita yang mengonsumsi camilan 200 kalori.