Skipping atau lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan. Selain portabel dan dapat dilakukan di berbagai tempat dan tidak membutuhkan terlalu banyak ruang, alat yang digunakan pun relatif mudah untuk didapatkan.
Tak heran, jika banyak orang yang melakukan skipping sebagai salah satu bagian dari rangkaian latihan. Bahkan banyak pula atlet yang melakukan aktivitas ini sebagai pemanasan.
Tak sulit untuk dilakukan, lompat tali juga memiliki berbagai dampak positif untuk tubuh, lho. Berikut adalah beberapa manfaat skipping untuk kesehatan kamu:
- Melatih Koordinasi
Lompat tali juga bisa melatih koordinasi kamu, Kamu! Sebab, ada beberapa bagian dari tubuh kamu yang perlu bergerak secara sejalan dengan bagian tubuh yang lain dalam skipping.
Menurut penelitian pada tahun 2017 dari Research Journal of Pharmacy and Technology, lompat tali membantu meningkatkan koordinasi pada koordinasi motorik di anak-anak dengan autisme, di mana mereka kerap memiliki kesulitan dalam koordinasi dan keseimbangan.
- Mengurangi Risiko Cedera
Cedera dari kegiatan sehari-hari seringkali datang dari kurangnya koordinasi dan body awareness seseorang. Nah, dengan koordinasi dan body awareness kamu yang meningkat dengan latihan skipping, Kamu bisa terhindar dari cedera dari kegiatan sehari-hari.
- Bermanfaat Untuk Jantung
Sebuah penelitian di 2019 yang dipublikasikan dalam Research Journal of Pharmacy and Technology menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan dua sesi skipping dalam satu hari selama 12 minggu memiliki peningkatan dalam VO2 max. Dibanding mereka yang melakukan fitness biasa.
VO2 menunjukkan seberapa banyak oksigen yang dapat diserap dan digunakan tubuh selama seseorang berolahraga. Semakin tingginya VO2 seseorang, semakin tinggi pula daya tahan kardiovaskularnya.
- Efektif Membakar Kalori
Ada pula manfaat skipping untuk diet, lho! Skipping merupakan workout yang efektif dalam membakar kalori. 15 menit lompat tali dapat membakar sekitar 200-300 kalori lho, Kamu!
Skipping membakar lebih banyak kalori dari berlari, bersepeda, berenang dan bahkan mendayung.
- Membuat Tulang Lebih Kuat
Lompat tali bisa membuat tulang kamu lebih kuat, lho Kamu! Sebab, lompat tali dapat meningkatkan kepadatan tulang kamu. Kepadatan tulang yang lebih tinggi pun mengurangi risiko osteoporosis kelak.
Melansir Korean Society for Bone and Mineral Research, lompat tali 10 menit sehari direkomendasikan untuk meningkatkan kekuatan tulang.
