Vitamin D3 termasuk ke dalam salah satu jenis vitamin D yang dapat ditemukan pada beberapa jenis bahan makanan. Contohnya, hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan kod, dan ikan salmon.
Manfaat vitamin D3 yang utama adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfor dari dalam makanan. Tubuh membutuhkan kedua asupan tersebut untuk membangun sekaligus menjadi kesehatan tulang.
Selain itu, vitamin D3 juga bisa didapatkan dari multivitamin atau suplemen tambahan. Beberapa manfaatnya, yakni mengobati osteomalasia dan rakitis, mencegah osteoporosis, serta mencegah gangguan ginjal.
Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh
Ada beberapa manfaat vitamin D3, antara lain:
- Mengobati osteomalasia dan rakitis
Osteomalasia merupakan gangguan yang membuat tekstur tulang jadi melunak. Sementara rakitis adalah kelainan pertumbuhan tulang pada anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang.
Meski demikian, baik osteomalasia maupun rakitis disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Untuk mengatasinya, pengidap disarankan untuk mengonsumsi vitamin D3. Namun, pastikan dosis penggunaannya disesuaikan dengan usia dan gangguan yang mendasari, ya.
- Mencegah osteoporosis
Osteoporosis merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan kepadatan tulang. Dampaknya, tulang menjadi keropos dan mudah patah. Masalah ini terjadi seiring dengan bertambahnya usia.
Wanita memiliki risiko lebih tinggi ketimbang pria. Alasannya, yakni penurunan kadar hormon estrogen dalam tubuh. Hormon ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, termasuk kepadatannya.
Dengan memenuhi asupan vitamin D3 sejak dini, cara ini dapat menurunkan risiko osteoporosis di masa tua. Manfaat lainnya, yakni meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko patah tulang.
- Mencegah gangguan ginjal
Pengidap gangguan ginjal dapat mencegah perburukan gejala dengan rutin mengonsumsi vitamin D3. Asupan ini dapat diperoleh dari makanan maupun suplemen penunjang dengan kandungan tersebut.
