Jumping jack adalah gerakan olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan. Saking sederhana gerakannya, jumping jack juga merupakan salah satu olahraga yang kerap dilakukan oleh anak-anak sekolah dasar. Olahraga ini juga tidak memerlukan equipment atau peralatan apapun, tidak memerlukan biaya dan juga bisa dilakukan di mana saja.
Meskipun gerakannya simpel dan mudah, jumping jack itu merupakan full body exercise atau dalam bahasa Indonesianya latihan tubuh secara menyeluruh, lho, Kamu. Artinya, dengan melakukan jumping jack, kamu telah melatih seluruh kelompok otot tubuh kamu. Banyak pula manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan jumping jack.
Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari melakukan olahraga jumping jack.
- Melatih Berbagai Bagian Otot Pada Tubuh
Seperti yang sudah dikatakan, jumping jack adalah latihan tubuh secara menyeluruh. Jumping jack melatih otot kamu, Kamu. Saat melakukan gerakannya, kamu menggerakan setiap bagian dari tubuh kamu, semuanya! Setiap kelompok otot; bicep, tricep, betis, pinggul, bahu dan lainnya terlatih hanya dengan melakukan satu jenis gerakan saja. Dengan melakukan jumping jack secara rutin, otot kamu pun bisa lebih kuat.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Jumping jack adalah olahraga kardio atau olahraga aerobik. Olahraga aerobik merupakan olahraga yang meningkatkan detak jantung dan memompa darah lebih cepat. Olahraga yang meningkatkan detak jantung baik sekali, lho, untuk jantung. WHO (World Health Organization) menyarankan orang untuk melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam satu minggu.
- Meningkatkan Stamina
Dengan melakukan jumping jack secara rutin, tentu saja stamina dan juga endurance kamu akan terus meningkat, berkat gerakan melompat terus menerus dengan ritme yang konsisten. Selain itu, melakukan olahraga jumping jack juga dapat melatih dan meningkatkan stabilitas gerak badan kamu.
- Menjaga Kekuatan dan Kepadatan Tulang
Jumping jack juga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang, lho, Kamu. Latihan jumping jack memperkuat tulang terutama bagian kaki dan punggung bawah, dan juga meningkatkan kepadatan tulang. Dengan begini, risiko tulang untuk rapuh dan patah pun berkurang.
