Meskipun menyegarkan dan menyehatkan badan, olahraga adalah kegiatan yang melelahkan. Karenanya, banyak yang berpikir bahwa olahraga ketika puasa adalah hal yang tidak seharusnya dilakukan.
Padahal, tubuh kita kuat-kuat saja loh untuk tetap diajak aktif ketika harus menahan lapar dan haus. Namun, ada hal-hal yang perlu jadi perhatian kalau kamu berniat untuk olahraga saat puasa. Mulai dari kecukupan cadangan energi di badan, waktu olahraga yang tepat, hingga jenis olahraga yang kamu lakukan harus dipertimbangkan baik-baik supaya tidak tumbang di tengah jalan.
Tidak perlu bingung mau mulai dari mana, Kamu, kamu sudah berada di tempat yang tepat. Di artikel ini, kamu akan menemukan jadwal terbaik untuk olahraga saat puasa dan jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan tanpa mengorbankan ibadahmu!
Pilihan Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa
Kunci dari olahraga yang baik adalah energi yang prima karena kecukupan energi memberikan asupan untuk kekuatan fisik dan mental yang akan diuji saat olahraga. Karenanya, waktu yang tepat untuk olahraga adalah mendekati waktu pengisian energi alias makan. Ada tiga alternatif yang bisa kamu pilih, mana yang paling pas?
Pagi – Setelah matahari terbit
Berolahraga di bawah segarnya matahari pagi memang bisa membuat badan terasa siap untuk menjalani hari. Kalau ini jadwal yang kamu pilih, keuntungan yang kamu rasakan adalah kamu punya banyak energi karena baru saja makan. Hanya saja, rasa haus yang datang karena olahraga mungkin mengganggumu.
Sore – Sekitar 1 jam sebelum buka puasa
Pilihan ini termasuk yang paling banyak diminati karena kamu langsung bisa membayar lunas rasa lelah setelah berolahraga dengan berbuka puasa. Kalau kamu mau ikut jadwal ini, pertimbangkan kesediaan energi saat olahraga mengingat kamu sudah beraktivitas seharian sebelumnya.
Menjelang malam – Setelah buka puasa
Alternatif ini mungkin dianggap ideal bagi beberapa orang karena tidak ada lagi pembatasan dalam hal makan dan minum di waktu malam. Namun, hormon stres yang muncul ketika olahraga mungkin mengganggu kualitas tidurmu. Jadi, pastikan kamu memberikan waktu untuk tubuh menyesuaikan diri dengan tidak berolahraga sekitar 1–2 jam sebelum tidur.
